Az egyetlen mondat, ami egy harvardi pszichiáter szerint szinte bármilyen kapcsolatot megmenthet

Ezeknek a kérdéseknek a feltevése soknak tűnhet. Azonban a kiváltó okok azonosítása az első lépés szinte minden kapcsolat megmentéséhez.

Ha nem érted a kiváltó okokat, nehezen fogod tudni feldolgozni őket. A legfontosabb, hogy nehezen fogod megakadályozni, hogy ezek a kiváltó okok a jövőben kárt okozzanak az életedben.

Az igazság az, hogy nem mindig tudod megakadályozni, hogy kiváltsd magad – legalábbis komoly önreflexió nélkül nem.

Az önreflexió megtanulásának egyik legjobb módja a terapeuta, de ahogy Dr. Anderson rámutat, nem ez az egyetlen módja. Elmagyarázza, hogy az emberek gyakorolhatják az önreflexiót olyan mindfulness technikákkal, mint a meditáció, az írás vagy a naplóírás.

Anderson hozzáteszi, hogy sokat tanulhatunk a reakcióink mögött rejlő pozitív szándékokból.

Millernek azt mondja: „A fiadra reagál, és semmi köze a fiadhoz” Inkább valami olyan dologhoz van köze, ami benned van, ami visszatekeredett és újraindult.

Amíg nem ismered el és nem mutatsz együttérzést a benned lévő reaktivitással szemben, addig valószínűleg nehezen fogod megtanulni teljesen elengedni és ellazulni.

De amikor magunknak ezt a részét birtokoljuk – és amikor ezeket a hibákat a nyilvánosság elé tárjuk -, akkor ez lesz a szupererőnk – vonja le a következtetést Miller.