2 legjobb módja annak, hogy kommunikálj, ha a pszichológia szerint frusztrált vagy a házastársaddal szemben

1. Légy kedves – de ne tartsd vissza a dühödet!

Gottman felesége, Dr. Julie Gottman, aki egyben a Gottman Intézet társalapítója és klinikai igazgatója, azt mondja, hogy kedvesnek lenni nem jelenti azt, hogy visszatartjuk a haragunkat. Inkább azt magyarázza: „A kedvesség tájékoztat arról, hogyan választjuk a harag kifejezését. Megdobálhatjuk a partnerünket lándzsákkal. Vagy elmagyarázhatod, miért vagy megbántva és dühös, és ez a kedvesebb út”

Más szóval, amikor a kommunikáció hiánya van egy kapcsolatban, fel kell venned a nagylányos bugyidat, és nyugodtan, tisztelettudóan el kell beszélgetned, pontosan leírva, hogy miért vagy dühös. Ez sokkal kevésbé szórakoztató, mint a dolgok összetörése és az üvöltözés, de sokkal jobb a kapcsolatotoknak is.

Akkor miért olyan nehéz nyíltnak és őszintének lenni a párunkkal, amikor dühösek vagyunk? Talán azért, mert a düh mögött általában egy jó adag sebezhetőség rejlik. A harag gyakran a sértett érzések és a csalódottság leplezése – az az érzés, hogy a partnerünk nem vesz minket észre, vagy hogy nem úgy szeretnek minket, ahogyan szeretnénk. Az őszinteség az egyik legfontosabb és legnehezebb dolog, amit meg kell tennünk a kapcsolatunkért, a Rochesteri Egyetem kutatása szerint pedig ez segít életben tartani a szerelmet.

Lehet, hogy a párunknak nem kell a legjobb barátunknak lennie, de attól még a barátunknak kell lennie. Mellénk kell állnia, amikor a legnagyobb bajban vagyunk; egy olyan ember, akinek kiönthetjük a szívünket, aki szeretetet és megértést nyújt nekünk. De amikor megbántottak, csalódottak vagy dühösek vagyunk, nehéz úgy érezni, hogy az a személy, aki miatt ezt éreztük, mellettünk áll, nemhogy a haverunk lenne.