Ne feledd, hogy ezeket az adott helyzethez igazítsd, és szeretettel és megértéssel mondd őket.
1. „Ez nagyon stresszesnek hangzik..
A vita lezárásának első lépése a lágy, nyugodt hangnem kialakítása és gyakorlás a használatában. A legtöbb elvált férfi és nő elmondja, hogy a tagadások, viták és védekező kijelentések a házasságok végét okozzák, ahogyan az agresszív vagy túl hangos hangnem használata is – vázolja a Gottman Intézet.
Íme, mi az, ami működik.
- Értsd meg, hogy a partnered talán azért vitatkozik veled, mert stresszes vagy fél – ezért nyugodt hangoddal ismerd fel ezt. Ha a védekező, neheztelő hang helyett nyugtató, boldog hangod van, egyes problémák kezdenek eltűnni, mert nem növeled a stresszét.
- Gyakorold ezt a nyugodt hangot, amíg szeretetet nem közvetítesz, nem pedig ítélkezést vagy neheztelést – ezt a készséget érdemes fejleszteni. Sokaknak jót tesz, ha felveszik magukat egy mobiltelefonos hangmemóriába, és azt visszahallgatják.
Az agy-légzés megtanulásával 3 perc alatt képes leszel önmegnyugvásra, és valóban békés otthont tudsz nyújtani a partnerednek. Az agy-légzés egy gyors technika, amely a jógikus légzésen alapul, hogy újra oxigénnel lássa el az agyát, megnyugtassa magát, és a testébe földelje magát.
Ez elmozdít a szorongó gondolatoktól és visszavezet a békéhez. Ez egy olyan technika, amellyel áthelyezheted a fókuszt, teljes légzést használhatsz, az agy nagyobb részét ébresztheted fel, és békés és örömteli gondolatokat hozhatsz létre.
[wprpi post=”1″ icon=”show” cat_id=”40″]