3. Neheztelések
A legrosszabb dolog, amit tehetsz, hogy hagyod, hogy a sérelmek elmérgesedjenek és növekedjenek. És azzal, hogy nem foglalkozol vele, vagy nem gyógyulsz ki belőle, hagyod, hogy a neheztelés növekedjen és utat törjön a kapcsolatodban.
Hogyan segíthet tehát az önismeret? Dr. Tsabary elmagyarázza: „Ha nincs önismereted, akkor pusztítást okozol magadnak és a körülötted lévőknek”
Látod, önismeret nélkül tízszer rosszabb lesz a probléma a kapcsolatodban. Dr. Tsabary ezért tartja fontosnak, hogy tudomásul vedd a belső párbeszédedet, és írd le, mit érzel. Mert ha tisztában vagy a problémával, akkor könnyű megakadályozni, hogy az mérgezővé váljon a kapcsolatodra nézve.
4. Kiszorított rossz hangulat
Elkerülhetetlen, hogy legyen egy rossz napunk, vagy frusztráltak legyünk egy helyzet miatt. Mégis, a frusztrációdat a partnereden vezeted le, mert rossz a kedved, az sosem oké.
Az önismeret segít felismerni a mintát önmagadban. Ismerje fel, hogy a partnere nem érdemli meg a rossz bánásmódját, majd tanulja meg, hogyan állíthat egészséges határokat.
Dr. Shefali azt mondja: „Az önismerethez sok őszinteségre van szükség” Azt mondani: „Láttad magadat, hogy úgy reagáltál, mint egy őrült? Láttad, hogyan borultál ki?” Sok erőt igényel, de kulcsfontosságú ahhoz, hogy jól bánjunk az emberekkel, még akkor is, ha stresszesek vagy feldúltak vagyunk.
Mégis, ha a határok felállításával küzdesz, íme néhány tipp a Gottman Intézettől: Tanuld meg az önnyugalmat az érzelmeiddel való egyeztetéssel. Menj át egy másik szobába, és szánj húsz percet arra, hogy mélyeket lélegezz és összeszedd magad.
5. A széthúzás
Az életbe belefeledkezve néha hagyod, hogy a partnereddel való kapcsolatod elhalványuljon. És ez annyira tudattalanul történik, hogy egy nap talán arra ébredsz, hogy azon tűnődsz: „Mikor romlott el az egész?”
Pedig attól, hogy a kapcsolatod ilyen, még nem jelenti azt, hogy nem változhat. Ehhez azonban sok kommunikációra van szükség a részetekről, és – kitaláltad! – önismeret!
Az önismeret lehetővé teszi, hogy meglásd a változást, amikor az benned történik. Ez azt jelenti, hogy leülsz a partnereddel, és megbeszéled, hogy mi zavar téged, és különböző módokat találtok arra, hogy újra összekapcsolódjatok, mielőtt túlságosan eltávolodtok egymástól.
Egyesek számára ez úgy nézhet ki, hogy hetente egyszer elmegyünk randizni. Másoknak az is lehet, hogy minden nap leülnek harminc percre, hogy megbeszéljék a napjukat és azt, hogy hogyan érzik magukat. Érthető, hogy eleinte nehéz megtörni az önelégültség mintáját. Ráadásul az emberek utálják a sebezhetőséget, és nem szívesen beszélnek az érzelmeikről.
De Dr. Tsabary figyelmeztet: „Ha nincs meg ez a képességed erre az oda-vissza belső párbeszédre, akkor nincs önismereted” És emiatt nem tudsz problémákat megoldani.
Márpedig az International Journal of Community-Based Nursing & Midwifery című folyóiratban megjelent kutatás szerint a hatékony problémamegoldó készség növeli a házassági elégedettséget. Gyógyítja a fájdalmas pontokat, amiket az idők során összegyűjthettél.
Ha többet szeretne megtudni, hangolódjon rá a ingyenes Kapcsolat Fitness Csúcstalálkozóraszeptember 25-28. között, ahol lehetőséged lesz megtanulni:
- Eszközöket, készségeket és stratégiákat, amelyekkel javíthatod a kapcsolatodat az életed minden kulcsfontosságú területén. Legyen az a munkahelyi életed, a családi életed, a barátságaid, a szerelmi életed vagy az önmagaddal való kapcsolatod.
- Megtanulsz mélyen odafigyelni, felelősséget vállalni és kifejleszteni a kíváncsiságot, hogy kivételes kapcsolatokat érj el.
- Annak megértése, hogy a kapcsolati fittségben erő rejlik, és hogy ez a kulcs a boldogsághoz, a hosszú élethez, az egészséghez, az érzelmi jóléthez és még az anyagi jóléthez is.
- …és még sok minden más!
