Egy egyszerű „köszönöm” is elég lehet.
A hálának teret adva egy kapcsolatban intimitást és érzelmi biztonságot épít. De bárki, aki valaha is volt már hosszú távú kapcsolatban, tudja, hogy sokkal gyakoribb, hogy észrevesszük azokat a dolgokat, amelyeket a partnerünk rosszul csinál, ahelyett, hogy észrevennénk, amit jól csinál – és fordítva.
Gottmanékat idézve:
„De könnyű beleesni abba a csapdába, hogy csak azt látjuk, amit a partnerünk nem csinál. Kialakítasz egy narratívát, amelyben te vagy az, aki minden erőfeszítést megtesz, és elkezded elhinni, hogy ez igaz.”
Ez a narratíva a kapcsolat gyilkosa. Magától értetődőnek vesszük azokat a dolgokat, amelyeket a partnerünk megtesz értünk. Köszönetet mondunk, amikor a kollégánk vagy barátunk hoz nekünk egy csésze kávét, vagy tartja nekünk az ajtót, de amikor a partnerünk ugyanezt teszi, elhallgatjuk a hálánkat.
Gondoljon azokra az apró és figyelmes gesztusokra, amelyeket Ön és partnere tesznek egymásért. Például minden reggel készíthetsz neki egy csésze teát. Ők viszont talán megfőzik a kedvenc ételedet minden alkalommal, amikor rosszkedvű vagy.
Milyen gyakran mondjátok egymásnak, hogy „köszönöm”? Az a helyzet, hogy a legtöbben természetesnek vesszük azokat az apró dolgokat, amelyeket a partnerünk tesz, és úgy viselkedünk, mintha a „köszönöm” kimondása csak bizonyos különleges alkalmakra lenne fenntartva. Idővel még azt is elfelejtjük, hogy valójában mennyire fontos a „köszönöm” kimondása.
Pedig tényleg fontos. Egy 2017-es kutatás kimutatta, hogy a hálát kifejező romantikus partnerek több mint háromszor kisebb valószínűséggel szakítanak. Egy másik, a Journal of Social and Personal Relationships című folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az egyének, akik úgy érzik, hogy a partnerük megbecsüli őket, jobban működő kapcsolatokkal rendelkeznek, és ellenállóbbak a belső és külső stresszorokkal szemben.
[wprpi post=”1″ icon=”show” cat_id=”40″]